Små rutiner med stor effekt
Self-care behøver ikke være tidskrævende. De små daglige handlinger kan skabe ro, nærvær og mental balance.
Start dagen med mildhed
Tag en dyb vejrtrækning, før du kigger på telefonen.
Sig en venlig sætning til dig selv: "Jeg gør mit bedste i dag."
Praktisér langsomhed
Vælg én ting dagligt, du gør helt roligt — en kop te, en kort gåtur eller at folde tøj.
Afslut med taknemmelighed
Skriv én ting ned, der gjorde dagen lysere. Taknemmelighed styrker både ro og søvn.
Konklusion
Små self-care rutiner giver mental ro og hverdagsbalance — uden pres eller store krav.